みなさんは激しい練習や試合のあと、どうやって疲れを取っていますか？

今日は疲労のお話です

激しい運動をしたあとに「もう動けない！」というのは

筋肉に溜まった疲労物質の働きによるものですね、昔は乳酸と呼ばれていました

この疲労物質、放っておいても一晩寝れば血液に乗って流れていきます

（ちなみに疲労物質を分解するのは肝臓なので、運動後にお酒を飲むと疲れが取れません）

しかし最近は

激しい運動後にウォーキングなど軽い運動をすることで血流を良くし、疲労物質を流してしまおう

という理論のほうが有力なようです

翌日の筋肉痛も軽減されるようですので

ぜひ試してみてください