怪我をした人からの質問で一番多いのが

「温めたらいいですか、冷やしたらいいですか？」

というもの

怪我をしてから３日ぐらいは

炎症を抑える、腫れを抑える、余計な出血を抑える

などの効果を期待して、冷やしましょう

様子を見ながら、１週間目ぐらいからは

血行をよくする、痛みを緩和する、固まるのを防ぐ

などの効果から、温めるほうがよいと思います